[...] ćwiczeń. Mój cel to w końcu ruszyć na wadze do przodu, ale nie przesadzać z wzrostem fatu. Irytuje mnie, że od dłuższego czasu waga stoi w miejscu, a przez to czuję, że cały mój wysiłek idzie na marne. Suplementuję się: białko UNS WPC Econo, UNS BCAA, SFD Pure Creatine, Olimp Carbo. /SFD/Images/2015/6/2/d5b96579d0f04f5b94515b0ce1959e5f.jpg
Otoz na poczatku chcialbym napisac,ze patrzalem inne posty i roznie pisza o bialku. Pisza,ze brac tyle a jedni,ze jeszcze mniej. Otoz mam pare pytan zwiazanych z bialkiem.Nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki ani nie mowcie o tym ,zeby jesc produkty zawierajace bialko,bo o tym to wiem i jem takie produkty. *Waga 83kg-moze bedzie potrzebne do [...]
[...] Znajomi mi mówią, że strasznie schudłem. no i teraz coraz bardziej chudnę. Od ponad 2 miesięcy stosuję dietę która w przeliczeniu na dzień zawiera conajmniej 1800kcal białko 160-170g węglowodany 170-270g tłuszcze 20-40g ćwiczę 3 razy w tygodniu. Stosuje amino anabolic 5500, hmb ,pure whey isolate 95 i profi whey mass Ważę 80kg wzrost [...]
Poniewaz na rynku pojawilo sie wie preparatow..hydrolizaty koncetraty izolaty jakies ich mieszanki (typu matrix) itd. zastanawiam sie jak to wszystko pogodzic zeby bylo optymalnie. Jak wiadomo hydrolizaty najszybciej sie wchlaniaja (w wiekszosci to tabletki) izolaty troche wolniej a koncentraty najwolniej z nich (chodzi oczywiscie o przetworzone [...]
Witam, Od dluzszego czasu mam problem z rekoma. Stoje na 40cm. Z masa ciala moze byc, nawet moge przybrac, ale nie wiem dlaczego ale nie idzie mi w rece :( Przeczytalem ostatnio o programie treningowym 3cm w lapie w miesiac. Oczywiscie podchodze sceptycznie do tych oslawionych 3 cm, ale chcialbym wiedziec czy ten trening ma sens w moim [...]
mam pytanie bo się tak do końca nei znam ale patrząc % ze względu na białko w odżywkach białkowych zauważyłem rzecz następującą które białka są w porównaniu na porcje najtańsze, może się nie myle ale chyba najlepiej opłaca się kupować firmy trec nutrition ? bo wkońcu wychodzi najtaniej i z białkiem przecież nie jest źle ? zakładam że porcje to 30g [...]
[...] używam odżywek . Załącze foto i powiecie mi czy warto robić brzuch i czy do wakacji się wyrobie i czy muszę dużo schudnąć . I jakie ćwiczenia polecacie . Dodam że zamawiam białko 80% na kuracje 33 Dni + do tego Kreatyna z SFD pure Creatine* I czy to będzie dobrze grało z robieniem brzucha . Dodam że nie chce być nie wiadomo jakim kulturystom bo [...]
Witam mam zamiar zacząć cykl na masę. Oto suple jakimi dysponuje: Ultimate Nutrition-Pure muscle carbs trec-nitrobolon II powder ALR- Cr2 Dymatize- BCAA complex 2200 Nutrend- anti oxidant Activlab-dibencozide B-complex Revolutions Nutrition USA- Endo-stim Weider- Mega Mass 4000 Chciałem sie dowiedziec jak je dawkowac i czy śa wystarczające do [...]
Witam mam zamiar zacząć cykl na masę. Oto suple jakimi dysponuje: Ultimate Nutrition-Pure muscle carbs trec-nitrobolon II powder ALR- Cr2 Dymatize- BCAA complex 2200 Nutrend- anti oxidant Activlab-dibencozide B-complex Revolutions Nutrition USA- Endo-stim Weider- Mega Mass 4000 Chciałem sie dowiedziec jak je dawkowac i czy śa wystarczające do [...]
Witam, zamowilem kreatyne z SFD pure creatine. Zauwazylem ze na kreatynce pisze ze 1 porcja to 3g (2700mono i 300 tauryny), podczasz gdy na stronie www sklepu - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#wartosci pisze 5g ( 4500 i 500 ). Ponad to na tej mojej etykiecie pisze, zeby kreatyne przyjmowac w dni nietreningowe: rano po [...]
[...] bcaa: activlab bcaa xtra http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis29533.html lepiej zainwestowac w bcaa czy calodzienne? wydaje mi sie, że bcaa ale wole zapytac. białko : scitec nutrition 100 whey protein professional http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html Za wszelką opinie i pomoc z [...]
[...] linii oporu ale nie syfy, coś ze sprawdzonym składem np. sfd, polskie firmy prócz jakiegoś blastexa.. nazwa mi sie nie podoba :) Dobra a więc podam moje typy i co Wy na to: białko UNS blend 5 1,5kg + 2x worek wpc sfd 750g bądź vpx syngex + woreczek wpc. Bcaa - xtra / pure sfd . Zma tested nutrition. witaminy olimp multiple. Przedtreningowo [...]
[...] jeszcze kilka tygodni tego N1T czy tak będzie ok? jakie dawki, żeby był efekt ale żeby też nie przesadzić? do tego mam takie standardowe suple które biore na codzień, białko OLIMP pure whey isolate 95%, OLIMP kreatyna mono, rzeń-szeń, tyrozyna, na wątrobe (hepatil, sylimarol, essentiale forte), magnez, DHEA, witamina C, czasem witaminy B, [...]
Witam ! Planuje kolejny cykl. Poprzedni pure power + mono. Wczesniejsze treningi byly w domowej silowni - głownie wolne ciezary. Teraz przeskakuje na silownei pelna wyposazona. 2) wiek : 23 3) waga/wzrost 90/175 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo mono kreatyn stacki:hp x2, nitro II, noko, [...]
[...] dwie miesiące nie za dobrze znosiłem tą diete i postanowiłem spróbowac czegosc innego (alby miec porównanie) i pisze abyscie ocenili czy to dobry pomysł a wiec rozkład : białko 3,2g na kg masy ciała wegle 1,1 g na kg masy ciała tłuszcze 0,6g na kg masy ciała posiłki: 1. Jaja gotowane ok 240g + pomidor 2: twaróg chudy 250g + warzywa (tutaj [...]
Redukcje zacząłem na początku kwietnia do dnia dzisiejszego zrzuciłem już około 9kg i ~12 cm w pasie. Spalacze jakie brałem, to MAN Scorch i Lipo Rush. W tej chwili mam TSE i QNT Burner - są to lajtowe spalacze i czuję, że potrzebuję czegoś mocniejszego. Mój BF na dzień dzisiejszy to około 10%. Z góry piszę, że trzymam bardzo dobrze dietę na 0 [...]
Witam. Odchudzanie zacząłem we wrześniu. Ze 103 kg zjechałem na 85 kg. W pasie ze 105cm na 86cm. Na brzuchu delikatnie widać kostki na górze, lecz na dole zostało trochę opornego tłuszczu. Za 5 tygodni wyjeżdżam na wakacje i chce dociąc ile się da. W piątek kończę spalacz Pure Critical Burn. A od poniedziałku chce zacząć 4 tygodniowy cykl z [...]
Witam I proszę o pomoc od 1,5 mies jestem na redukcji,trening fbw 3 razy w tyg moje zero przy wzroście 193 cm waga 108 kg 3100 kcal deficyt 800 kcal jestem na 2300 kcal; B; 213g T; 59g W:230g dziennie. Na chwilę obecną waga stoi nie spada. Przykładowy jadłospis dzienny; Posiłek num 1 Jaja kurze 3 st boczek surowy 30 G Chleb zytni razowy 100 g 606 [...]
Zblizam sie do konca pierwszego 8-tygodniowego cyklu kreatynowego na Green Magnitude. Obwody sie zwiekszyly, waga takze, jednak nabylem tez troche tluszczu, zwlaszcza na brzuchu (z ktorym mam problem juz od dlugo przed rozpoczeciem treningow) i twarzy. Chce to zredukowac w taki sposob, aby straty masy miesniowej byly jak najmniejsze. Planowany [...]